7 maneras científicas de vencer a los bla blans de invierno | ES.centerar.org

7 maneras científicas de vencer a los bla blans de invierno

7 maneras científicas de vencer a los bla blans de invierno

El secreto de la sensación optimista todo el invierno está más cerca de lo que cree. Hemos descubierto siete consejos respaldados por la investigación científica, para que te va. Las aves pueden no ser piar, pero se sentirá como están.

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Bust a Move

Si bien es demasiado tentador quedarse sólo en el sofá y disfrutar de un episodio más de picado, stimulatesendorphins ejercicio y ayudar a frenar la depresión. Así que si eso significa bailar alrededor de su apartamento a Riri o tomar una clase publicitado en marcha en Mazi, es hora de sudar.

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Encuentra su surco

Investigación de la Universidad de Missourisupports algo que probablemente ya está haciendo: la reproducción de sus melodías favoritas. Escuchando música alegre y al mismo tiempo tratando de sentir más feliz realmente funciona. Así que ponga sus auriculares y presione el botón PLAY de Pharrell “feliz”.

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Busque Luz

Pensar como una planta e ir hacia la luz. Treinta minutos por daynear una caja de luz puede contrarrestar bajo consumo de energía para las personas con trastorno afectivo estacional (pregunte a su médico para más información). Así que si te sientes mal, mueva su escritorio cerca de una ventana, tomar una respiración profunda y luego ver cómo se siente.

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Comer un poco de chocolate

Mientras que sí, que debe su nutrición en general (también conocido como comer cosas como la col rizada con vitaminas del complejo B que puede hacer maravillas para la energía), también se debe tratar a ti mismo. Los expertos de Dartmouthtout chocolate como un potente reforzador del humor. Sólo recuerde: Un poco va un largo camino.

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Plan de una Vacay

Esa sensación cuando estás con ganas de viaje a sus niñas a Tulum es real. Los bien como se siente asociados con la previsión de un viaje se han medido por los investigadores. No se puede reservar un viaje en este momento? Planificar una cena de diversión o día de las chicas (estamos mirando uno de estos balnearios.)

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Pare y huela las naranjas

Lo bueno es que el invierno también pasa a ser la temporada de cítricos. El aroma de los cítricos puede despertar la energía y el estado de alerta. Los colores brillantes, sabor dulce natural y vitaminas inmunidad-impulsar no duelen tanto.

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Sal afuera

Puede que no sea 72 y soleado exterior, pero el aire fresco es un instante pick-me-up. Bono: Ahora que estamos más allá del solsticio de invierno, usted tiene más soleados, días más para disfrutar al aire libre. Trate de comenzar con pequeños caminando a recoger el almuerzo, luego planificar un día de patinaje o sleddingwith toda la familia.

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