14 maneras fáciles de perder algo de peso de vacaciones esta semana | ES.centerar.org

14 maneras fáciles de perder algo de peso de vacaciones esta semana

14 maneras fáciles de perder algo de peso de vacaciones esta semana

Es imposible no disfrutar durante las vacaciones (y honestamente, la vida es demasiado corta como para no tener un tarro de albañil manzana pieor dos). Tal vez los pantalones se sienten un poco apretado, como resultado, pero no hay necesidad de ir en alguna limpieza loco para perder el peso extra. Aquí, algunos consejos (ejem) digeribles para dejar caer unas cuantas libras fácilmente.

Bebe más agua

Objetivo de al menos ocho tazas al día para eliminar la hinchazón adicional (y residuos). Mejor aún, tener un primero que el vidrio de la mañana (que puede aumentar su metabolismo rateby 30 por ciento) y tener otra antes de cualquier comida (que te llena por lo que comer menos en general).

Recortable Soda

Entre el azúcar extra (cada lata tiene alrededor de 39 gramos) y la carbonatación (que puede causar hinchazón), acaba de cortar que a diario 15:00 solución puede ayudar a mantener su cintura bajo control.

Beber menos alcohol

Lo mismo ocurre con su copa. Mientras que un solo refresco o una copa de vodka Cab no impedirán sus esfuerzos para perder peso, es demasiado fácil para que una bebida para dar lugar a otro. O un aperitivo o menos horas de sueño (todo lo cual se suma en la escala).

Una comida para intercambiar Ensalada

De esta manera se obtiene su dosis diaria de verduras en andcut algunos cals de su ingesta diaria. Sólo asegúrese de que su ensalada es más de la espinaca y rúcula variedad-en lugar de las migas de pan y trocitos de tocino amables.

... Y Cualquier caramelo para una pieza de fruta

Paquete de una pieza de fruta en su bolso para que la próxima vez que sienta la tentación de llegar a un Kit Kat (todos los días aproximadamente a las 4 pm), usted tendrá algo más saludable para saciar ese deseo.

Seguir adelante y tener una cookie

Si alguien le ofrece un cookieit recién horneado sería grosero decir que no, ¿verdad? Tome uno y guardarlo durante 30 minutos antes de un entrenamiento, por lo que su cuerpo puede quemar a través de él rápidamente y le dará un impulso de energía en lugar de almacenarla lejos.

Beber más té

Otro consejo antes de hacer ejercicio? Tomar una taza de té verde. La cafeína le ayudará a poder a través de su entrenamiento para que empujar más fuerte, sino que también provoca su metabolismslightly durante unas pocas horas después.

Intercambiar aceite de caldo de pollo

La próxima vez que vaya a freír, para llegar a la brothinstead de vegetales de aceite de oliva (que tiene hasta 120 calorías por cucharada... Incluso si usted está midiendo para empezar). Lo hará de manera sutil sabor a su plato mientras mantiene las cosas ligeras.

Masticar lentamente

Tómese el tiempo para cortar los alimentos en trozos pequeños y luego saborear cada bocado a fondo. Su estómago tendrá un tiempo más fácil de digerir todo y se dará tiempo para que su cerebro la señal de que usted está lleno antes de ir por unos segundos.

Comer con palillos

Y no limitarla a sushi y ramen huevos revueltos, macarrones con queso, todo es juego limpio. Usted aprenderá rápidamente que es mucho más difícil para palear la comida en la boca sin un tenedor.

Use un plato más pequeño

Puede animo a ser más conscientes sobre el tamaño de las porciones. (No va a ayudar, sin embargo, si se apilan los alimentos estratégicamente o empacar tanto como sea posible en cada pulgada cuadrada de su plato.) Use su conciencia cuando echando un vistazo a sus porciones.

Coma con toda su grasa del queso

La materia grasa total es realmente mejor para usted (y, um, mucho mejor degustación) de la clase baja en grasa, según estudios recientes. Entonces esto significa que debe comer una rueda entera de Brie? No del todo, pero se recomienda una cuña sensata.

Trate de conseguir tan sólo 15 minutos de ejercicio En

Pero que cada minuto cuente con algunos circuitos de alta intensidad como éste. (Para ponerlo en perspectiva, a 15 minutos es aproximadamente la misma cantidad de tiempo que toma para que usted pueda cinturón de tres canciones de Beyoncé.)

Ir a dormir más temprano

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