7 tentempiés secretamente no saludables | ES.centerar.org

7 tentempiés secretamente no saludables

7 tentempiés secretamente no saludables

Uno va a girar a clase con regularidad, que bebe las onzas recomendadas de agua al día y aparte de la rebanada de pastel de cumpleaños ocasional oficina, usted se considera un snacker bastante virtuoso. ¿O eres tu?

Resulta que una gran cantidad de los llamados alimentos de salud se esconden de manera más mala-para-usted las cosas de lo que cree. Aquí, siete alimentos “sanos” que no son tan nutritivas como las que dicen ser, junto con sustitutos que realmente entregar la mercancía sin el mal.

Comprado en la tienda de jugo verde

Bueno para usted - usted compró una botella de jugo verde. Por desgracia, la mayoría versiones empaquetadas tratan de enmascarar el sabor a tierra con toneladas de azúcar. (Sí, que incluye el azúcar de la fruta).

Pruebe su lugar: Cuando sea posible, ya sea hacer su propio o lo han hecho fresco. De cualquier manera, el control de lo que sucede en ella. Se adhieren a una mezcla que es más o menos todos los verdes, añadiendo unas gotas de limón si se le antoja algo un toque más dulce.

Fruta seca

Más sobre el tema de la fruta. En muchos casos, ese puñado de chips de plátano o albaricoques secos bien podría ser dulces, basado en la cantidad de azúcar, se añade.

Pruebe su lugar: La fruta fresca. Todavía tiene azúcar natural, por supuesto, pero con moderación, es fresco alwaysthe camino a seguir.

Granola

Lo obtenemos: Granola es sogood. Pero lo que hace que sea tan bueno son las grandes cantidades de aceite y la mantequilla que a menudo se utilizan para hacer esos oh-tan-deliciosos racimos se peguen. Además de eso, hay muy poca fibra u otro valor nutricional discernible en el tipo comprados en la tienda.

Pruebe su lugar: Healthify el postre helado de la mañana, completando el yogur griego con nueces y semillas crudas y un puñado de bayas frescas. Usted obtendrá la dulzura de los frutos más la contracción de los frutos secos y semillas, menos el procesado, malo-para-usted cosas.

Cualquier cosa libre de grasa

Vamos a disipar un mito popular: La grasa no necesariamente hace que la grasa. Una cantidad moderada de grasa es realmente esencial para una dieta saludable. Bocadillos sin grasa o bajos en grasa son peligrosas por dos razones: En primer lugar, es probable que termina comiendo más, ya que creo que es sano. En segundo lugar, estos aperitivos son a menudo lleno de azúcar para compensar el sabor y la textura perdido. Un ejemplo: las papas fritas bajas en grasa. La diferencia de calorías es menor, y la versión baja en grasa a menudo tiene más sodio.

Pruebe su lugar: Alimentos integrales, incluso aquellos con grasa, con moderación. Piénsalo de esta manera: una cucharada de mantequilla de maní con toda la grasa es infinitamente mejor para usted que cinco cucharadas de la clase libre de grasa.

Las ensaladas preparadas

Justo cuando crees que estás siendo virtuoso por pedir una ensalada para el almuerzo, se muestra cubierto en indulgentes complementos y rematada con aderezo altamente procesados. No vale la pena más.

Pruebe su lugar: Ir esqueleto. Pedir coberturas en el lateral, y luego añadir en moderación. En lugar de vestidor embotellada, pregunte en lugar del aceite de oliva virgen extra y vinagre. (Recuerda lo que dijimos acerca de las grasas saludables?)

Pasteles de arroz

Ahh, pasteles de arroz. Frenemies a personas que hacen dieta por todas partes. Mientras que estos discos de cartón no son activamente malo para ti, son completamente desprovisto de beneficios nutricionales - y, básicamente, la comida más aburrido de todo el mundo.

Pruebe su lugar: Galletas integrales. Usted obtendrá la misma crisis, pero con toneladas de proteínas saludables y fibra.

La comida basura vegetariano o sin gluten

Simplemente porque es compatible con una dieta sana que suenan no quiere decir que no es super procesado y cargado con mal-para-usted, aunque cruelty- y libre de trigo, ingredientes. Magdalenas veganas son todavía bizcochos, chicos. Vegana no es necesariamente igual cintura de usar.

Pruebe su lugar: Volver a la moderación. Mientras usted no está comiendo snacks o bizcochos de chocolate con regularidad, que es muy fina para disfrutar de la indulgencia ocasional. A veces es mejor comer sólo la cookie maldito.

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